断食データをCSVで書き出す（あなたのものだから）

あなたの断食記録は、自分の体で行ったことの記録です。FastHQの立場はシンプルです。その記録はあなたのものであり、どこへでも持ち出せるべきだ、と。だから記録したすべての断食をCSVで書き出せます — 1断食につき1行、きれいなタイムスタンプ、囲い込みなし。

書き出しに入っているもの

このCSVは、あえて地味で、そして完全です。1断食につき1行、次の項目つき。

• 開始時刻と終了時刻 — ISO 8601形式のタイムスタンプ。どんな表計算ソフトやスクリプトでも正しく読み込めます。
• プロトコル — 16:8・18:6・OMAD・24h、またはカスタム。
• 目標時間と実際の時間。
• 結果 — 達成か中断か。

それだけです。独自形式もなければ、実質スクリーンショットのような書き出しもありません。どんな表計算ソフトでも開けるファイルです。

なぜこれが大切か

自己計測（クオンティファイド・セルフ）の考え方を取る人にとって、記録こそが肝心です。それをそのままのデータとして持てるなら、こんなことができます。

• 何か月にもわたる本物の断食履歴をグラフにする、
• 自分が記録しているほかの何かと突き合わせる、
• 私たちに依存しないバックアップを取っておく、
• いつでも離れて、すべてを持って出ていく。

最後のひとつが、いちばん大切です。書き出しは、囲い込みの正反対です。 自社の製品に自信のあるアプリは、引き留めるためにあなたのデータを閉じ込めたりしません。

正直なデータ — うまくいかなかった断食も含めて

FastHQは、すべての断食を実際にやったとおりに記録します — 早めに終えたものも含め、はっきり「中断」と記します。連続記録を損なう断食をこっそり消したりはしません。なぜなら連続記録というものがないからであり、立派なデータより正直なデータのほうが役に立つからです。あなたのCSVは、整えられたハイライト集ではなく、実際に起きたことを映します。

プライバシーについて、手短に

あなたの断食記録は、行レベルのセキュリティ（RLS）をかけたあなたのアカウントの中にあります — 読めるのはあなただけ。私たちが売ったり共有したりすることは決してありません。CSVは、その所有を目に見える形にするだけです。もともとあなたのものでした。書き出しは、そのファイルをあなたの手に渡します。

FastHQが何を記録するのか、全体像が知りたいですか？　空腹時フェーズのタイムラインをご覧ください。