Exporteer je vasten-data als CSV (want het is van jou)
Waarom data-eigenaarschap telt voor vastenlogs, wat de CSV-export van FastHQ bevat, en hoe één regel per vasten met ISO 8601-tijdstempels je je eigen geschiedenis laat analyseren.
Je vastenlog is een verslag van iets wat je met je eigen lichaam hebt gedaan. Het standpunt van FastHQ is simpel: dat verslag is van jou, en je moet het overal mee naartoe kunnen nemen. Daarom kun je elk vasten dat je logt exporteren als CSV — één regel per vasten, schone tijdstempels, geen lock-in.
Wat er in de export zit
De CSV is bewust saai en compleet. Eén regel per vasten, met:
- starttijd en eindtijd — ISO 8601-tijdstempels, zodat elke spreadsheet of elk script ze correct inleest
- protocol — 16:8, 18:6, OMAD, 24u of eigen
- doeluren en werkelijke duur
- resultaat — voltooid of verbroken
Dat is het. Geen eigen formaat, geen export die eigenlijk een screenshot is. Een bestand dat je in elke spreadsheet opent.
Waarom dit telt
Voor iedereen die een quantified-self-aanpak hanteert, is het logboek het hele punt. Het als gewone data bezitten betekent dat je kunt:
- je echte vastengeschiedenis over maanden in beeld brengen,
- het koppelen aan alles wat je verder bijhoudt,
- een back-up bewaren die niet van ons afhangt, en
- vertrekken wanneer je wilt en alles meenemen.
Dat laatste telt het meest. Export is het tegenovergestelde van lock-in. Een app die vertrouwen heeft in zijn product hoeft je data niet op te sluiten om je vast te houden.
Eerlijke data, ook de mislukte vasten
FastHQ logt elk vasten zoals je het werkelijk deed — ook de keren dat je vroeg stopte, gewoon gemarkeerd als “verbroken”. We laten de vasten die een streak zouden bederven niet stilletjes vallen, want er zijn geen streaks, en omdat eerlijke data nuttiger is dan nette data. Je CSV laat zien wat er echt gebeurde, geen opgepoetste hoogtepuntenreel.
Privacy, kort
Je vastenlog staat in je account met beveiliging op rijniveau (RLS) — alleen jij kunt het lezen. We verkopen of delen het nooit. De CSV maakt het eigenaarschap alleen expliciet: het was altijd al van jou; de export geeft je het bestand in handen.
Wil je het grotere plaatje van wat FastHQ bijhoudt? Bekijk de fase-tijdlijn van het vasten.