FASTHQ · v1.0
VASTEN LOOPT· 16:8 PROTOCOL· FASE: VETVERBRANDING
14:23:47
RESTEREND 90.0% · VERSTREKEN 01u 36m · EINDIGT --:--
Vasten, tot op de seconde nauwkeurig.
FastHQ timet je vasten tot op de seconde. Geen spelletjes. Geen upsells. Alleen de klok.
02 WAAR JE STAAT METABOLE TOESTAND
FastHQ laat je realtime zien in welke metabole fase je zit. De marker schuift elke seconde op. Lees de volledige tijdlijn van de vastenfases →
Nu: GLUCONEOGENESE — je lever maakt glucose aan uit niet-koolhydraatbronnen. De glycogeenvoorraad is bijna op.
03 ZES COMMANDO'S fasthq --help
COMMANDO'S
fasthq --protocol 16:8 # Standaard – dagelijks eetvenster
fasthq --protocol 18:6 # Strakker venster bij een plateauPRO
fasthq --protocol OMAD # Eén maaltijd per dagPRO
fasthq --protocol 24u # Verlengd vastenPRO
fasthq --fase # Toon huidige metabole fase
fasthq --log # Vasten van de afgelopen 90 dagen
Zes commando's. Geen menu's. Elk protocol is één flag – gemaakt voor wie al weet wat-ie wil. Fase-tracking en het 90-dagen-logboek zijn volwaardige weergaven, geen verstopte functies. Pro ontgrendelt elk protocol; de timer zelf blijft altijd gratis.
Protocolgidsen: 16:8 · 18:6 · OMAD · 24u · gidsen & naslag
Protocolgidsen: 16:8 · 18:6 · OMAD · 24u · gidsen & naslag
04 JE LAATSTE 30 VASTEN tail -n 30 ~/.fasthq/log
| Datum | Protocol | Duur | Resultaat |
|---|
Zo zou jouw afgelopen maand eruit kunnen zien. 28/30 voltooid · 488u gevast
05 HELP-COMMANDO fasthq --help --onderwerp
> fasthq --help --onderwerp "auto-detectie"
Nee. FastHQ gokt niet. Jij start het vasten en jij stopt het – dat is het hele protocol. Auto-detectie ziet er slim uit en logt dan stilletjes 14 uur vasten die je nooit hebt gedaan. Dat bouwen we niet.
> fasthq --help --onderwerp "fase-nauwkeurigheid"
De fase-tracker is een model, geen bloedtest. We schatten in wanneer je overgaat naar een volgende fase op basis van de tijd sinds je laatste maaltijd – goed in lijn met de literatuur over glycogeenuitputting (~12u) en het begin van ketose (~18u). De echte waarden hangen af van je laatste maaltijd, je training en je eigen fysiologie.
> fasthq --help --onderwerp "meldingen"
Nee. FastHQ valt je niet lastig. We sturen één melding als je vasten eindigt, en een tweede als je een herinnering voor je eetvenster wilt. Geen streaks, geen badges, geen “je kunt het!” – open de app wanneer jij de cijfers wilt zien.
> fasthq --help --onderwerp "vasten-verbroken"
Druk op stop. FastHQ legt het vasten vast op de seconde waarop je het beëindigt en logt het als voltooid of verbroken, afhankelijk van je doel. Beide blijven bewaard. Eerlijke data is nuttiger dan nette data.
> fasthq --help --onderwerp "data-export"
CSV-export van elk vasten dat je ooit hebt gelogd. Eén regel per vasten, tijdstempels volgens ISO 8601. Van jou, op je eigen toestel, altijd.
06 OP DE HOOGTE ~/$
$ fasthq --op-de-hoogte
→ De app is nog in de maak. Laat je e-mail achter en we tikken je aan op het moment dat-ie live gaat.
App Store BINNENKORT Google Play BINNENKORT
# gratis versie bij de lancering.
€3,99/maand voor alle protocollen, fase-tracking en een jaar geschiedenis.
geen gedoe met proefperiodes. altijd opzegbaar.
07 CONTACT mail -s
$ fasthq --contact
→ Vragen, feedback, rare randgevallen. We lezen alles.