FASTHQ · v1.0
FASTEN LÄUFT· 16:8 PROTOKOLL· PHASE: FETTVERBRENNUNG
14:23:47
VERBLEIBEND 90.0% · VERGANGEN 01h 36m · ENDET --:--
Intervallfasten – auf die Sekunde genau.
FastHQ misst dein Fasten auf die Sekunde. Keine Spielereien. Keine Upsells. Nur die Uhr.
02 WO DU STEHST STOFFWECHSELZUSTAND
FastHQ zeigt dir in Echtzeit, in welcher Stoffwechselphase du gerade bist. Der Marker rückt jede Sekunde vor. Die ganze Zeitleiste der Fastenphasen lesen →
Aktuell: GLUKONEOGENESE — die Leber bildet Glukose aus anderen Quellen als Kohlenhydraten. Die Glykogenspeicher sind fast leer.
03 SECHS BEFEHLE fasthq --help
BEFEHLE
fasthq --protokoll 16:8 # Standard – tägliches Essfenster
fasthq --protokoll 18:6 # Engeres Fenster gegen PlateausPRO
fasthq --protokoll OMAD # Eine Mahlzeit am TagPRO
fasthq --protokoll 24h # Verlängertes FastenPRO
fasthq --phase # Aktuelle Stoffwechselphase anzeigen
fasthq --log # Letzte 90 Tage deiner Fastenzeiten
Sechs Befehle. Keine Menüs. Jedes Protokoll ist ein einziges Flag – gemacht für Fastende, die schon wissen, was sie wollen. Phasen-Tracking und das 90-Tage-Log sind keine vergrabenen Funktionen, sondern stehen gleich im Vordergrund. Pro schaltet jedes Protokoll frei; der Timer selbst bleibt immer kostenlos.
Protokoll-Ratgeber: 16:8 · 18:6 · OMAD · 24h · Ratgeber & Nachschlagewerk
Protokoll-Ratgeber: 16:8 · 18:6 · OMAD · 24h · Ratgeber & Nachschlagewerk
04 DEINE LETZTEN 30 FASTENZEITEN tail -n 30 ~/.fasthq/log
| Datum | Protokoll | Dauer | Ergebnis |
|---|
So könnte dein letzter Monat aussehen. 28/30 abgeschlossen · 488h gefastet
05 HILFE-BEFEHL fasthq --help --thema
> fasthq --help --thema "auto-erkennung"
Nein. FastHQ rät nicht. Du startest das Fasten und du beendest es – das ist das ganze Protokoll. Auto-Erkennung sieht clever aus und trägt dir dann stillschweigend ein 14-Stunden-Fasten ein, das du nie gemacht hast. Das bauen wir nicht ein.
> fasthq --help --thema "phasen-genauigkeit"
Der Phasen-Tracker ist ein Modell, kein Bluttest. Wir schätzen die Übergänge im Fastenzustand anhand der Zeit seit deiner letzten Mahlzeit – gut abgestimmt auf die Fachliteratur zur Glykogen-Entleerung (~12 h) und zum Beginn der Ketose (~18 h). Die echten Werte hängen aber von deiner letzten Mahlzeit, deinem Training und deiner individuellen Physiologie ab.
> fasthq --help --thema "benachrichtigungen"
Nein. FastHQ nervt dich nicht. Wir schicken eine Benachrichtigung, wenn dein Fasten endet, und eine zweite, falls du eine Erinnerung ans Essfenster möchtest. Keine Streaks, keine Abzeichen, kein „Du schaffst das!“ – öffne die App, wenn du die Daten sehen willst.
> fasthq --help --thema "fasten-gebrochen"
Drück auf Stopp. FastHQ erfasst das Fasten auf die Sekunde genau, in der du es beendest, und protokolliert es als abgeschlossen oder gebrochen – je nach deinem Ziel. Beides wird behalten. Ehrliche Daten sind nützlicher als saubere Daten.
> fasthq --help --thema "daten-export"
CSV-Export jedes Fastens, das du je protokolliert hast. Eine Zeile pro Fasten, Zeitstempel nach ISO 8601. Gehört dir, liegt auf deinem Gerät, immer.
06 BENACHRICHTIGEN ~/$
$ fasthq --benachrichtigen
→ Die App ist noch in Arbeit. Lass deine E-Mail da und wir melden uns in der Sekunde, in der sie erscheint.
App Store BALD VERFÜGBAR Google Play BALD VERFÜGBAR
# kostenlose Stufe zum Start.
3,99 €/Monat für alle Protokolle, Phasen-Tracking und Jahres-Historie.
keine Trial-Spielchen. jederzeit kündbar.
07 KONTAKT mail -s
$ fasthq --kontakt
→ Fragen, Feedback, seltsame Sonderfälle. Wir lesen alles.