Precieze, onderbouwde notities over vastenfases, protocollen en de metabole klok.https://www.fasthq.app/nlhttps://www.fasthq.app/nl/blog/electrolytes-and-headaches-while-fasting/https://www.fasthq.app/nl/blog/electrolytes-and-headaches-while-fasting/Waarom hoofdpijn en vermoeidheid bij het vasten opkomen, de rol van natrium, kalium en magnesium, en wat je kunt nemen zonder je vasten te verbreken. Praktisch en onderbouwd.Mon, 08 Jun 2026 00:00:00 GMTelektrolytenbijwerkingenvastenhttps://www.fasthq.app/nl/blog/how-long-until-fat-burning/https://www.fasthq.app/nl/blog/how-long-until-fat-burning/Binnen enkele uren verbrand je al wat vet, maar de echte omslag naar vet als hoofdbrandstof komt als je glycogeen daalt. De vetverbrandingstijdlijn van het vasten, met bronnen.Mon, 08 Jun 2026 00:00:00 GMTvetverbrandingstofwisselingfaseshttps://www.fasthq.app/nl/blog/how-to-start-16-8/https://www.fasthq.app/nl/blog/how-to-start-16-8/Een simpele, nuchtere manier om met 16:8 intermittent fasting te beginnen: kies een venster, schuif het ontbijt op en wat je dag voor dag kunt verwachten. Beginnersvriendelijk en eerlijk.Mon, 08 Jun 2026 00:00:00 GMT16:8beginnersprotocollenhttps://www.fasthq.app/nl/blog/what-breaks-a-fast/https://www.fasthq.app/nl/blog/what-breaks-a-fast/Water, zwarte koffie en ongezoete thee mogen; calorieën en de meeste zoetstoffen niet. Wat het vasten verbreekt, hangt af van je doel — een precies, onderbouwd overzicht.Mon, 08 Jun 2026 00:00:00 GMTvastenvoedingfaseshttps://www.fasthq.app/nl/blog/16-8-vs-18-6-vs-omad/https://www.fasthq.app/nl/blog/16-8-vs-18-6-vs-omad/Een heldere vergelijking van 16:8, 18:6 en OMAD — de eetvensters, de metabole fases die elk bereikt, voor wie ze passen, en hoe je tussen ze door stapt.Sun, 07 Jun 2026 00:00:00 GMTprotocollen16:8OMADvergelijkinghttps://www.fasthq.app/nl/blog/export-fasting-data-csv/https://www.fasthq.app/nl/blog/export-fasting-data-csv/Waarom data-eigenaarschap telt voor vastenlogs, wat de CSV-export van FastHQ bevat, en hoe één regel per vasten met ISO 8601-tijdstempels je je eigen geschiedenis laat analyseren.Sun, 07 Jun 2026 00:00:00 GMTdatacsvprivacyquantified-selfhttps://www.fasthq.app/nl/blog/fasting-timer-without-gamification/https://www.fasthq.app/nl/blog/fasting-timer-without-gamification/Waarom streaks, badges en meldingen averechts werken voor serieuze vasters — en hoe een vastentimer eruitziet als je dat er allemaal uit sloopt. Het pleidooi van FastHQ voor minder.Sun, 07 Jun 2026 00:00:00 GMTfilosofiegamificationproducthttps://www.fasthq.app/nl/blog/hours-until-ketosis/https://www.fasthq.app/nl/blog/hours-until-ketosis/Wanneer ketose tijdens het vasten doorgaans begint, waarom het getal van grofweg 12 tot 18 uur loopt, en wat het versnelt of vertraagt. Een precies, onderbouwd antwoord.Sun, 07 Jun 2026 00:00:00 GMTketosewetenschapfaseshttps://www.fasthq.app/nl/blog/how-accurate-are-fasting-phase-trackers/https://www.fasthq.app/nl/blog/how-accurate-are-fasting-phase-trackers/Fase-trackers schatten je metabole toestand op basis van de verstreken tijd alleen. Dit kan en kan dat je niet vertellen, waar de getallen vandaan komen, en hoe je ze eerlijk leest.Sun, 07 Jun 2026 00:00:00 GMTfasesnauwkeurigheidvertrouwenhttps://www.fasthq.app/nl/blog/metabolic-phase-at-14-hours/https://www.fasthq.app/nl/blog/metabolic-phase-at-14-hours/Na 14 uur vasten zitten de meeste mensen in late vasten / vroege gluconeogenese: het glycogeen raakt op en de vetverbranding loopt op, maar diepe ketose is er nog niet. Hier is het detail.Sun, 07 Jun 2026 00:00:00 GMTfasesgluconeogenesewetenschaphttps://www.fasthq.app/nl/blog/when-does-autophagy-start/https://www.fasthq.app/nl/blog/when-does-autophagy-start/Het eerlijke antwoord op wanneer autofagie begint als je vast: wat het bewijs werkelijk laat zien, waarom de populaire 16-uursgrens wankeler is dan-ie lijkt, en hoe FastHQ het modelleert.Sun, 07 Jun 2026 00:00:00 GMTautofagiewetenschapfases