# FastHQ

> Präziser Intervallfasten-Timer. 16:8, 18:6, OMAD, 24 h, eigene Protokolle. Echtzeit-Anzeige der Fastenphasen und ein sauberes Log jedes Fastens. Keine Spielereien. Keine Upsells. Nur die Uhr.

FastHQ ist eine mobile App (iOS und Android, erscheint bald), die Intervallfasten auf die Sekunde misst. Sie richtet sich an fortgeschrittene Fastende, die die Protokolle schon verstehen und ein präzises, diszipliniertes Werkzeug wollen — keine streak-gamifizierte Social-App.

## Status
Die mobile App ist noch nicht erschienen. Die Landingpage sammelt E-Mails für die Start-Liste und betreibt ein Kontaktformular.

## Hauptfunktionen (geplant)
- Protokolle: 16:8 (kostenlos), 18:6, OMAD, 24 h, eigene (Pro)
- Echtzeit-Anzeige der Stoffwechselphasen: Verdauung, Fasten, Gluconeogenese, Ketose, Autophagie
- Vollständiges Log jedes Fastens: Datum, Dauer, Protokoll, Ergebnis
- CSV-Export aller Daten
- Minimale Benachrichtigungen: eine, wenn das Fasten endet, optional eine Erinnerung ans Essfenster. Keine Streaks, keine Abzeichen.

## Preis
- Kostenlos: 16:8-Protokoll, einfacher Timer
- Pro: 3,99 €/Monat (CHF 3.90 in der Schweiz) — alle Protokolle, Phasen-Tracking, Jahres-Historie. Keine Trial-Spielchen.

## Phasen-Modell (Richtwert, informativ, nicht diagnostisch)
- Verdauung 0–4 h · Fasten/Glykogen 4–12 h · Gluconeogenese 12–18 h · Ketose ~18 h · Autophagie ~24 h+
- Das sind zeitbasierte Schätzungen aus veröffentlichten Durchschnittswerten, keine Messungen. Die zeitliche Einordnung der Autophagie ist beim Menschen unsicher; der ~24-h-Marker ist konservativ.

## Anleitungen & Referenz
- Fastenphasen-Timeline (mit Quellen, Stunde für Stunde): https://www.fasthq.app/de/phases
- Protokoll-Anleitungen: https://www.fasthq.app/de/protocols/16-8 · /de/protocols/18-6 · /de/protocols/omad · /de/protocols/24-hour
- Blog (informativ, evidenzbasiert): https://www.fasthq.app/de/blog
  - Wie lange dauert es, bis der Körper Fett verbrennt? https://www.fasthq.app/de/blog/how-long-until-fat-burning
  - Was bricht das Fasten wirklich? https://www.fasthq.app/de/blog/what-breaks-a-fast
  - Elektrolyte und Kopfschmerzen beim Fasten: https://www.fasthq.app/de/blog/electrolytes-and-headaches-while-fasting
  - 16:8-Fasten starten (erste Woche): https://www.fasthq.app/de/blog/how-to-start-16-8

## Unternehmen
Betrieben von DJUMP, MB — Šilutės pl. 35G-36, LT-94105 Klaipėda, Litauen

## Links
- Website: https://www.fasthq.app/de/
- Datenschutz: https://www.fasthq.app/privacy
- AGB: https://www.fasthq.app/terms
- Kontakt: start@djump.io